Kaip greitai numesti 5 kg per savaitę? Daugelis moterų ir merginų domisi panašiu klausimu. Gyvendamos mūsų šiuolaikiniu ritmu, visos gražuolės nori per trumpą laiką pasiekti greitų rezultatų. Be jokios abejonės, kiekviena mergina džiaugiasi, kad per savaitę numetė 5 kg.
Ekspertų atsiliepimai apie greitą svorio metimą
Apskritai, ar per tokį laikotarpį įmanoma numesti tiek svorio? Žinoma, tai įmanoma, bet tai gana sunku tiek psichologiškai, tiek fiziškai.
Gydytojai teigia, kad jei mergina per savaitę numetė 5 kg, svoris greitai grįš, sunku išlaikyti rezultatą, teks radikaliai pertvarkyti mitybą. Todėl gydytojai pataria kuo mažiau griebtis visokių dietų. Juk jie gero nepadarys. Išimtis yra žmonės, kurių antsvoris daug kartų viršija normą ir yra nutukę. Tačiau jie taip pat turėtų lėtai mesti svorį.
Dažniausiai moterys galvoja apie tai, kad per savaitę reikia numesti 5 kg, prieš kokį nors reikšmingą įvykį, šventę. Tačiau šiuo atveju turite būti atsargūs, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Jei mergina per savaitę numetė 5 kg, tačiau tuo pat metu visiškai nesiėmė dietų ar sporto, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į jos gyvenimo būdą. Kartais stresinės situacijos sukelia staigų svorio kritimą arba, atvirkščiai, priaugimą.
Dietos: kontraindikacijos
Jei draugė per savaitę numetė 5 kg ir jaučiasi gerai, tai nereiškia, kad jūsų atveju viskas bus lygiai taip pat. Pažvelkime į kontraindikacijas, priežastis, dėl kurių neturėtumėte griebtis tokių dietų. Jie draudžiami tiems, kurie serga pankreatitu, skrandžio opalige ir cukriniu diabetu (abiejų tipų). Žmonės, sergantys kraujagyslių ligomis, širdies ligomis, gastritu, turėtų būti atsargūs, laikydamiesi šios dietos.
Taip pat norėčiau pasakyti apie mūsų vaikus. Kaip numesti svorio 5 kg per savaitę paaugliui? Ar verta tai daryti, reikia gerai apgalvoti. Juk nerekomenduojama vis dar trapaus kūno kankinti dietomis. Todėl prieš nuspręsdami dėl tokių veiksmų turėtumėte pasverti privalumus ir trūkumus. Juk paauglys greitai taps suaugęs, vadinasi, jis pasikeis ir labai tikėtina, kad svoris nukris natūraliai.
Netikėkite stebuklingu vaistu. Svorio metimą 5 kg per savaitę gali labai apriboti tik suvartotų kalorijų kiekis ir, žinoma, didelis fizinis aktyvumas. Bet toks poveikis kenkia organizmui, net ir visiškai sveikam. Nors, kaip sako gydytojai, taip nebūna. Kiekvienas žmogus turi tam tikrų sveikatos problemų.
Mono dietos
Kaip numesti 5 kg per 1 savaitę? Pasninko dienos (mono dietos) padės.
Noriu pastebėti, kad po monodietos keletą dienų nevalgykite saldaus, kepto ir krakmolingo maisto (o geriau iš viso atsisakyti). Priešingu atveju numesti kilogramai sugrįš.
Kokius maisto produktus (žinoma, atskirai) galima vartoti laikantis mono dietos? Grūdai, arbūzai, bananai, kopūstai, džiovinti vaisiai, grikiai, kefyras, avižiniai dribsniai ir kt. Kol kas kaip pavyzdį pažvelgsime į keletą gerų mono dietų. Beje, norėdami palengvinti svorio metimo procesą, badavimo dienas galite kaitalioti kas antrą dieną.
Obuolių dieta tiems, kurie mėgsta vaisius ir nori numesti porą papildomų kilogramų
Tokios pasninko dienos padeda sulieknėti net penkiais kilogramais ir net ne per savaitę, o per tris dienas. Tokiai dietai reikėtų rinktis saldžius, sultingus vaisius. Pageidautina, kad jie būtų vietiniai. Per dieną reikia suvalgyti obuolių (ne daugiau 1, 5 kg). Valgymų skaičius – keturi, paskutinis – 20 val. Mitybos specialistai taip pat pataria per dieną į racioną įtraukti 100 gramų gyvulinių baltymų. Pavyzdžiui, tai gali būti vištiena, kiaušinis, balta žuvis arba neriebi varškė.
Šis priedas leis jums jaustis puikiai, nepakenkdamas kūnui. Geriau valgyti ne šviežius obuolius, o keptus. Obuolių dietos dienomis pašalinkite arbatą, kavą ir soda. Geriausia šiuo laikotarpiu gerti tik vandenį.
Obuolių dietą atlaikiusi mergina pasakojo per savaitę numetusi 5 kg. Kiti teigia, kad panaši mitybos sistema per tą patį laikotarpį padėjo numesti septynis kilogramus.
Agurkų dieta tiems, kurie mėgsta daržoves
Tinka vasarai. Yra du šios dietos variantai.
Pirmiausia pažiūrėkime į pirmąjį. Pagrindinis patiekalas – stambiai pjaustytų agurkų ir žolelių salotos. Pagardinti grietine. Ją taip pat papildo riekelė juodos duonos. Dietos metu lieknėjantis valgo tris kartus per dieną. Pirmasis valgymas yra nuo 12 iki 13, antrasis - nuo 16 iki 18. Vakarieniauti žmogus turėtų nuo septintos vakaro iki aštuonių. Naktį leidžiamas tik vienas obuolys.
Kitas dietos variantas yra šiek tiek kitoks. Pagrindinis patiekalas vėlgi agurkų salotos. Bet jį reikia užpildyti saulėgrąžų aliejumi. Visas salotas padalinkite į penkis patiekalus. Per pietus ir vakarienę taip pat leidžiama suvalgyti po vieną vištienos kiaušinį (žinoma, virtą). Kitų priedų nėra.
Varškės iškrovimas: trys galimybės
Varškės sūryje yra mažai kalorijų, tačiau jame daug baltymų, vitaminų ir mineralų. Yra keletas šios rūšies dietos variantų. Pirmasis variantas yra tik varškės racione (apie kilogramą per dieną). Kas tris valandas reikia suvalgyti du šimtus gramų.
Antrasis variantas – 100 gramų varškės kas keturias valandas. Kiekviena porcija papildyta sėlenomis. Du arbatinius šaukštelius sėlenų užpilkite verdančiu vandeniu. Po pusvalandžio nukoškite. Į porciją varškės galite įdėti šiek tiek medaus.
Yra ir kitas variantas. Jums reikia valgyti penkis kartus per dieną. Kiekvieną priėmimą sudaro stiklinė kefyro ir 120 gramų varškės.
Numesti svorio 5 kg per savaitę? Pratimai padės!
Pratimus būtina daryti kasdien (trukmė – dvidešimt minučių).
Tempimo pratimai yra naudingi.
Taip pat atlikite preso ir atsispaudimų kompleksą (apie trisdešimt kartų).
Tada vakare dvidešimt minučių šokinėja su virve. Jei turite jėgų, šiuos pratimus galima padidinti iki trisdešimties minučių.
Tada sukite lanką apie pusvalandį. Šią veiklą galima derinti su mėgstamo filmo žiūrėjimu.
Taip pat galite apsilankyti saunoje ar vonioje. Jie padės apsivalyti nuo toksinų. Jei turite širdies problemų, turėtumėte atsisakyti lankytis vonioje.
Dabar aišku, kaip per savaitę numesti 5 kg. Žemiau ir aukščiau pateikti pratimai ir rekomendacijos padės numesti svorio. Be to, rezultatas išliks ilgą laiką.
Estiška dieta tiems, kurie nebijo griežtų apribojimų
Kaip greitai numesti 5 kg per savaitę? Dieta, kurią ketiname apsvarstyti, padės įgyvendinti jūsų norus. Mitybos sistema užtikrina greitą svorio metimą. Jei mergina per savaitę pagal šią dietą numetė 5 kg, tai puikus rezultatas. Noriu pastebėti, kad tokią dietą reikėtų kartoti ne dažniau kaip kartą per šešis mėnesius. Pažvelkime į meniu.
- Pirma diena: šeši kiaušiniai (maži, vištienos).
- Antra diena: kilogramas varškės (rinkitės kuo mažiau riebų).
- Trečioji diena: trys šimtai gramų virtos filė.
- Ketvirta diena: ryžiai (100 g sausų dribsnių išvirkite litre vandens).
- Penkta diena: virtos bulvės su lupenomis (šeši gabalėliai).
- Šešta diena: vienas kilogramas obuolių.
- Septintoji diena: pusantro litro kefyro.
Liekninantys įvyniojimai su žaliosios arbatos milteliais
Jei mergina per savaitę numetė 5 kg, tai nereiškia, kad ji nieko nevalgė. Greičiausiai, žinoma, dieta buvo menka, tačiau ji naudojo ir įvairius įvyniojimus. Tokios procedūros puikiai koreguoja figūrą. Dabar pažvelkime į vienos kompozicijos receptą. Jei paruošite tokią priemonę ir ištepsite problemines vietas, anksčiau apdorotas šveitikliu, galite pasiekti gerų rezultatų.
Norėdami paruošti anticeliulitinę kompoziciją, jums reikia:
- verdančio vandens (šiek tiek);
- penki šaukštai. l. žaliosios arbatos milteliai;
- du šaukšteliaicinamono (žinoma, malto);
- 2 valg. l. natūralus medus (gėlių).
Miltelius užpilkite verdančiu vandeniu (gaunate košę), suberkite medų ir cinamoną. Tada viską išmaišykite, tada atvėsinkite iki 40 laipsnių. Tada mišiniu tepkite kūną.
Tada reikiamas kūno dalis apvyniokite maistine plėvele. Tada apsivilkite šiltus drabužius, pavyzdžiui, chalatą ar megztinį pižamą. Po penkiasdešimties minučių kompoziciją nuplaukite šiltu vandeniu. Tada ant kūno patepkite anticeliulitinį kremą. Tokios procedūros padės kovoti su antsvoriu.
Angelos dieta
Laikydamiesi šios dietos per savaitę galite numesti 5 kg. Ši mitybos sistema pakeis jūsų medžiagų apykaitą. Angelo dietos metu reikia daryti masažą, taip pat mankštintis.
Pirmoji diena:
- pusryčiai: juoda kava (be priedų);
- pietūs: kiaušiniai (2 vnt. ), pomidorų ir žalių salotų;
- vakarienė: aliejuje keptas kepsnys (nedidelis kiekis).
Antra diena:
- pusryčiai: tokie patys kaip ir pirmą dieną, ir skrebučiai;
- pietūs: aliejuje keptas kepsnys + žalios salotos + vienas pomidoras;
- vakarienė: sriuba (viena porcija).
Trečia diena:
- pusryčiai: vidutinio dydžio skrebučiai ir juoda kava;
- pietūs: kepsnys, keptas aliejuje su spaudimu ir žalios salotos;
- vakarienė: neriebus kumpis (dvi griežinėliai) ir 2 kiaušiniai.
Ketvirta diena:
- pusryčiai: skrebučiai ir nesaldi kava;
- pietūs: sūris, kiaušinis, morka (arba pomidoras);
- vakarienė: kefyras (viena stiklinė), vaisių salotos.
Penkta diena:
- pusryčiai: morkos (tarkuotos) su citrina;
- pietūs: vienas pomidoras (arba viena vidutinė morka), žuvis (viena porcija), kepta spaudžiant;
- vakarienė: kepsnys su žaliomis salotomis.
Šešta diena:
- pusryčiai: kaip ir antrą dieną;
- pietūs: žalios salotos, vištiena (viena porcija), kepta be riebalų;
- vakarienė: žalios salotos ir didelis kepsnys.
Septintoji diena:
- pusryčiai: žolelių arba žalioji arbata be priedų;
- pietūs: liesa mėsa + žalios salotos;
- vakarienė: jūsų pasirinkimas (bet ne daug).
Kefirnaya
Yra dar viena paprasta dieta, kuri padės numesti tuos papildomus penkis kilogramus. Jis vadinamas kefyru. Pagrindinis produktas yra 1% riebumo kefyras. Yra trys dietos tipai. Tačiau juos visus vienija trys principai:
- visų šių dietų trukmė yra lygiai septynios dienos;
- pagrindinis produktas – kefyras, papildytas tam tikrais nekaloringais angliavandenių ir baltymų produktais;
- aiškus grafikas (šeši valgymai vienodu laiko tarpu, paskutinis ne vėliau kaip dvi valandos prieš miegą).
Kai kuriose schemose kefyro dieta numato skysčių apribojimą iki 500 ml kefyro per dieną. Tačiau gydytojai pataria nuo tokios dietos susilaikyti. Kadangi tai gali sukelti dehidrataciją ir sukelti negrįžtamų pasekmių. Kefyro dietos metu reikėtų atsisakyti druskos, arbatos, cukraus ir kavos. Be apribojimų galite gerti žolelių arbatą, gryną vandenį.
Pirmiausia apžvelgsime pagrindinę vienos savaitės kefyro dietą.
- Pirmąją dieną dietą sudaro keptos bulvės (keturi šimtai gramų) ir penki šimtai ml kefyro (1% riebumo).
- Antrą dieną - penki šimtai ml 1% kefyro + neriebi varškė (400 gramų).
- Trečias – kefyras (toks pat kiekis) ir 400 gramų vaisių (bananų ir vynuogių vartoti negalima).
- Ketvirtasis – 400 gramų vištienos krūtinėlės ir kefyro (kiekis, kaip ir pirmą dieną).
- Penktos dienos dieta tokia pati kaip ir trečiosios.
- Šešta diena – tik vanduo (pusantro litro).
- Septintoji diena lygiai tokia pati kaip penktoji.
Dvi dietos: „alkanas" ir su baltymais
Kefyro dieta su baltymais yra sudaryta pagal tą pačią schemą kaip ir standartinė (pirmasis kefyras), tačiau dvi dienas vaisiai pakeičiami baltyminiu maistu (pavyzdžiui, tai gali būti vištienos filė ar liesa mėsa), taip pat turėtų būti 400 gramų per dieną.
Taip pat yra „alkano" dieta. Kefyro kiekis per dieną padidėja iki dviejų litrų. Priešingai, papildomų maisto produktų dalis sumažinama nuo 400 iki 100 gramų.
Obuoliai + kefyras
Tai pati griežčiausia dieta. Jis netinka žmonėms, turintiems didelį skrandžio rūgštingumą.
Dienos meniu: šeši obuoliai ir tiek pat kefyro stiklinių. Kiek valgymų apima dieta? Šeši, žinoma.
Yra ir kitas dietos variantas: tris dienas geriamas tik kefyras (pusantro litro per dieną), o tris – tik obuoliai (iki pusantro kilogramo per dieną). Paskutinė diena vėlgi – kefyras. Visą dietą taip pat turėtumėte gerti vandenį.
Obuolius galima sutarkuoti, galima maišyti su kefyru. Galite ir kepti, bet niekada nedėkite cukraus. Jei norite ko nors saldaus, įdėkite šaukštą medaus. Bet nenusimink.
Maža išvada
Dabar aišku, kaip per savaitę numesti 5 kg. Straipsnyje pateiktos patiekalų ir produktų nuotraukos padės jums pasirinkti tinkamą maisto pasirinkimą. Tačiau nepamirškite ir kitų procedūrų, tokių kaip, pavyzdžiui, įvyniojimai, taip pat fizinio aktyvumo. Ši veikla dar labiau padės kovoti su antsvoriu. Prieš dietas, ypač griežtas, būtinai pasitarkite su gydytojais.